Archive for Mayıs, 2008
Biyolojik saatinizi Kontrol Ediniz
Perşembe, Mayıs 22nd, 2008Doğaya karşılık beyinlerimiz ve vücutlarımız uyku ve uyanıklık şeklinde aydınlık karanlık döngüsünü takip eder. Hayatımızın üçte biri uykuda geçer ve uyku dönemi, vücudun yeniden yapılandığı ve onarıldığı dönemdir. Beyin, her gün maruz kaldığı sürekli bilgi akışını düzenlemek ve saklamak için kesintisiz bir zaman elde eder. Fiziksel ve zihinsel sağlık için iyi bir uyku şarttır. Uyku [...]
Jetlag Nedir
Perşembe, Mayıs 22nd, 2008Jetlag
Uykunun vücudun işlevlerini düzenlemede ne derece önemli olduğu, uzun mesafeli uçak seferlerinde, olağan düzenimiz bozulduğunda, ortaya çıkan sorunlara bakılarak kolayca anlaşılabilir. Zaman bölgeleri hızla değişince, vücudun içsel ritimleri yerel saate hemen uyum gösterememektedir. Vücudunuz ve beyniniz uyumanızı söylerken, bulunduğunuz yeni yerin aydınlık karanlık döngüsü, ısı değişiklikleri, öğünler ve insan aktiviteleri uyanık kalmanızı istemektedir. Sonuç, “jet [...]
Dalgalanma Gösteren Belirtiler
Perşembe, Mayıs 22nd, 2008Dalgalanma gösteren belirtiler
Sirkadien ritimler, vücudumuzun hastalıklarla mücadele şeklini de etkileyebilir. Örneğin, çoğu astımlı hastanın sıklıkla sabahları daha kötü hissetmesinin hormonların döngüsel olarak bu dönemde salınıyor olması nedeniyle olabileceği sanılmaktadır. Bu, astımın denetlenmesi ve ilaçların alınması için en uygun zamanın belirlenmesi açısından anlam taşımaktadır.
Uyku olmaksızın vücut kesinlikle dinlenemez ve kendini yenileyemez. Çoğu insan, içgüdüsel olarak, grip [...]
Uyku Esnasinda Neler Olur?
Perşembe, Mayıs 22nd, 2008Uyku esnasinda neler olur?
Uykuya daldığınızda, önce NREM’e girersiniz ve 90 dk. süresince dört seviye boyunca dalar ve tekrar yukarı çıkarsınız. Bu, 10-15 dk.’hk REM patlamasıyla bölünür ki, bu dönemde, göz kürelerinin hızlı bir şekilde oynaması dışında vücudunuz tamamen hareketsizdir. Ancak, beyniniz elektriksel olarak neredeyse uyanık olduğunuz zamanlardaki kadar aktiftir ve rüya görürsünüz. Rüyaların, uyanık olunan [...]
Uyku Ritmimizi Düzenli Tutalım
Cuma, Mayıs 23rd, 2008■ Uyku için yeterli zaman bırakın ve her gün yaklaşık aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.
■ Aç karnına ya da ağır bir yemekten hemen sonra yatmaya gitmeyin.
■ Yatmaya gitmeden önce çok uzun süre parlak aydınlatılmış bir banyoda kalmayın.
■ Tamamen karanlıkta uyuyun.
■ Uyanır uyanmaz perdeleri tekrar açın.
■ Farklı zaman bölgelerine uçuyorsanız vardığınız günün sabahında [...]
İlaçların Güvenli Kullanımı Nasıl Olmalıdır
Cuma, Mayıs 23rd, 2008İlaçların güvenli kullanımı
İlaçların güvenli kullanımı söz konusu olduğunda, ‘ne kadar çok bilgilenilirse o kadar iyidir’ diye düşünmek iyi bir felsefe gütmek olacaktır. Ne aldığınızı ve ne sebeple aldığınızı bilmek, en az zarar riskiyle en yararlı sonucu elde etmenizi sağlar.mümkünse, doktora ya da eczacıya sorulmak üzere olası soruların hazır bir listesini bulundurun.
Özellikle ilaç evde kendi kendinize [...]
İlaçların İçerdiği Maddeleri Biliyormuyuz
Cuma, Mayıs 23rd, 2008İÇERDİĞİ MADDELERİ BİLMEK
İlaçların sadece marka adlarını değil, jenerik ya da ticari olmayan adlarını da bildiğinizden emin olun. Jenerik ad, aktif içeriği ifade eder ve birkaç değişik marka aynı aktif içeriğe sahip olabilir. Ticari bir ilaç patenti piyasaya sürüldüğünde (genellikle 20 yıl alır), bu ilacın jenerik versiyonları da yapılabilir. Doktorlar bunları reçetelemeleri için teşvik edilirler çünkü, [...]
İlaç Alımı
Cuma, Mayıs 23rd, 2008İLAÇ ALIMI
İlacı ne kadar süreyle kullanacağınızı bilin. Antibiyotikler gibi bazı ilaçlar, gerekli tüm tedavi dozu uygulanmadıkça tamamen etkili olmaz. Bazıları, birden kesilirse zararlı olabilir, bu nedenle, reçete tekrarına ihtiyacınız olup olmadığı hakkında doktorunuzla görüşmeniz gerektiğini unutmayın.
Bazı ilaçlar özellikle hızlı etki gösterirler. Örneğin gliseril trinitrat, angina’da görülen göğüs ağrısını nerdeyse hemen giderir. Bazı ilaçlar daha yavaş [...]
İlaç Kullanımı İçin Neleri Sormalıyız
Cumartesi, Mayıs 24th, 2008NELERİ SORMALI
Doktorunuzun yazdığı reçeteyle veya kendi başınıza eczaneden bir ilaç alıyorsanız,
aşağıdaki soruları sormanızda yarar vardır:
■ İlacın ticari ve jenerik ismi nedir?
■ Bu ne tip bir ilaçtır? Örneğin, bir antihipertansif, kolesterol düşürücü bir ilaç ya da bir ağrı kesici olabilir.
■ Vücutta etkisini nasıl göstermektedir?
■ Herhangi bir yan etkisi var mıdır?
■ Ne sıklıkta ve ne kadar süreyle [...]
Yanlış Antibiyotik Kullanımı
Cumartesi, Mayıs 24th, 2008YANLIŞ ANTİBİYOTİK KULLANIMI
Antibiyotik kullanımı hızla artmaktadır, fakat çoğu reçete uygun yazılmamaktadır. Antibiyotikler bakterileri öldürür. Genellikle virüslerin neden olduğu öksürük ve soğuk algınlıklarında faydasızdır. Antibiyotikler gerekli olduğunda bile, çoğu hasta kendini daha iyi hissettiği için reçetelenen kürü tamamlamakta başarısız kalmaktadır. Öldürülmemiş bakteriler, saldırmak için daha yetenekli ve antibiyotiklere dirençli hale gelirler ve bunlar çoğalmaya devam [...]
