Archive for Mayıs, 2008
Kas-İskelet Sorunlarına Öneriler
Cumartesi, Mayıs 31st, 2008Bir burkulmanın tedavisi için RICE yönteminin (metne bakın) uygulanması önemlidir. Bununla birlikte, burkulmalar ve diğer kas iskelet sorunları için belirtileri katlanılabilir hale getiren veya iyileşme sürecini kısaltan tamamlayıcı tedaviler bulunmaktadır.
■ Burkulmadan birkaç gün sonra hafifçe masaj yapmak, zedelenen dokulardaki kan dolaşımını iyileştirerek bölgenin ısısını arttırır ve iyileşmenin hızlanmasını sağlar.
■ Çalışmalar, akupunkturun ağrıyı azalttığını, şişliği giderdiğini [...]
İncinmeler
Cumartesi, Mayıs 31st, 2008Bir kası kemiğe bağlayan, kastaki veya tendondaki lifler aşırı geriletilir hatta yırtılabilir. Bu tür bir yaralanmaya incinme denir. Etkilenen bölümde, ağrı, hassasiyet ve şişlik olabilir.
Kaslar ve tendonlar, en çok, soğuk ve gergin olduklarında incinme riski taşırlar; özellikle de bizler yaşlandıkça. Yaralanmalar, genelde, şiddetli bir hareket aniden yapıldığında olur. Öncesinde ısınmadan fazla enerji gerektiren egzersiz yapan [...]
Tendonit Nedir?
Cumartesi, Mayıs 31st, 2008Tendonit, genellikle basit, aşırı kullanma sebebiyle gelişen bir iltihaptır. Ayak bileğinin arkasında yer alan Asil tendonu ve el bileği tendonları, şişmeye sebep olsa da olmasa da, bu yaralanmadan en çok etkilenenlerdir. Hareket ettirdiğinizde iltihaplı tendonun gıcırdadığını duyabilirsiniz.
Asil tendonunda zedelenme, genellikle, hızla yokuş aşağı veya yokuş yukarı koşarken olur. Yakın zamanda spor ayakkabılarını yenilemiş olan bir [...]
Akuttan Kroniğe
Cumartesi, Mayıs 31st, 2008İncinmeler ya kasın ani ve şiddetli bir zorlanmaya maruz kalması sonucunda ortaya çıkar ve bunlara “akut incinmeler” denir; ya da uzun bir zaman içinde gelişir ve de “kronik incinmeler” adını alır. Akut incinmelerin en hafif şekli, kalçanızı bir sıranın kenarına çarpmak gibi minör bir yaralanma olabilir. Birkaç kas lifi yırtılır ve biraz da morarma olabilir. [...]
