Ne Derece Sağlıklısınız?
Salı, Mayıs 20th, 2008Sağlıklı olmak, yalnızca hasta olmamak değildir. Yaşamınızdan aktif olarak alabileceğinizin en fazlasını alabilmektir. Bunun için, vücudunuz bol enerji ile, etkin biçimde çalışmalıdır. Bu da etkin birtakım yöntemler, karşılıklı sevgi ilişkileri, çalışmak ve eğlenmek için yeterli zaman ve pozitif bakış açısı gerektirir. Sağlığınız, kısmen genetik mirasınız, yani, birlikte doğduğunuz vücudunuz ve kısmen de dış etkenlerce belirlenmektedir. [...]
Sağlıklı Okul Yemeği
Salı, Mart 18th, 2008İşte daha sağlıklı bir okul öğle yemeği için bazı aşamalar:
Yağları Azaltın
Yağsız süt tozu ya da düşük kalorili süt kullanın. Dondurmadan ziyade soğuk süt, dondurulmuş düşük kalorili yoğurt ya da sütsüz dondurma verin. Tereyağını margarinle değiştirin.
Az yağlı kalorili (% 15) sığır eti ve et kullanın. Besinleri kızartmaktan ziyade ızgara yapın ya da pişirin.
Lifleri Arttırın
Pişirirken kepekli buğday [...]
Çocuklarda Sağlıklı Beslenme
Salı, Mart 18th, 2008Çocuğunuz okul çağına geldiğinde alışkanlıklarını edinmekte olacaktır. Okul çağı, bu dönemde başlatılan sağlıklı beslenme alışkanlıklarının edinilmesini sürdürmek için iyi bir dönemdir.
Çeşitli besleyici gıdalar önerin. Şişmanlık yapmayan ve karbonhidrat, lif açısından dengeli besinlere önem verin. Okul çağındaki çocuklar için, normal gelişimde faydalı olacak 1650-3000 kalori arasında günlük tüketim önerilmektedir. Aynı derecede önemli olduğundan, normal ağırlığı muhafaza [...]
Okul Öncesi Çocukta Beslenme
Pazartesi, Mart 17th, 2008Bir çocuk hayatının ikinci yılına girdiğinde, dört ana besin grubundan oluşan yemek yemelidir-. Süt ürünleri, et, kümes hayvanları, balık ve yumurta, hububat ile meyve ve sebzeler. İlerde sunduğumuz tablo okul öncesi çocuğunun beslenme gereksinimlerini karşılayacak yaklaşık porsiyon miktarı ile bu besin gruplarının uygun karışımlarını sunar.
Yine de, her çocuğun enerji gereksinimlerinin farklı olduğu aklınızda bulunsun. Çocuğunuz [...]
