Uyku Ritmimizi Düzenli Tutalım
Cuma, Mayıs 23rd, 2008■ Uyku için yeterli zaman bırakın ve her gün yaklaşık aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.
■ Aç karnına ya da ağır bir yemekten hemen sonra yatmaya gitmeyin.
■ Yatmaya gitmeden önce çok uzun süre parlak aydınlatılmış bir banyoda kalmayın.
■ Tamamen karanlıkta uyuyun.
■ Uyanır uyanmaz perdeleri tekrar açın.
■ Farklı zaman bölgelerine uçuyorsanız vardığınız günün sabahında [...]
