« Strese Eğimli Misiniz Kendinizi Test Ediniz | Main | Jetlag Nedir »
Biyolojik saatinizi Kontrol Ediniz
By admin | Mayıs 22, 2008
Sağlık Sorunlarınızı Bize Yazın Doktorlarımız Cevap Versin
Doğaya karşılık beyinlerimiz ve vücutlarımız uyku ve uyanıklık şeklinde aydınlık karanlık döngüsünü takip eder. Hayatımızın üçte biri uykuda geçer ve uyku dönemi, vücudun yeniden yapılandığı ve onarıldığı dönemdir. Beyin, her gün maruz kaldığı sürekli bilgi akışını düzenlemek ve saklamak için kesintisiz bir zaman elde eder. Fiziksel ve zihinsel sağlık için iyi bir uyku şarttır. Uyku paterniniz “biyolojik saat” tarafından düzenlenir. Bu doğal zamanlayıcı, diğer günlük ipuçlarıyla olduğu kadar, 24 saat esası ile ya da sirkadien ile yani, aydınlık ve karanlık döngüsüyle senkronize olur. Vücudun, uyanma, uyuma, yeme, artıkları uzaklaştırma ve onarma gibi “bakım” fonksiyonlarının düzenli ve uygun zamanlarda yapılmasını denetler. Biyolojik saat, hormonlar ve beyne ait kimyasal maddelerden vücut ısısı, kalp ve soluma hızına ve idrar üretimine kadar yüzlerce madde ve işlemde değişikliklere yol açar.
Araştırmalar, bu iç saatin, optik sinirlerin hemen üzerinde bulunan orta beynin belirgin iki bölgesinde yerleşmiş olabileceğini ileri sürmektedir. Beyin hücrelerinden oluşan bu kümelerin elektriksel ve kimyasal ürünlerinin, beynin başka bölgelerini, sirkadien döngüye bağlı
olarak, vücudumuzun çeşitli sistemlerini uyaran ya da baskılayan hormonların yapımına yönelttiği sanılmaktadır.
Bu hormonlardan biri olan melatonin uykunun gelmesini düzenlemektedir. Beyindeki pineal bez tarafından salgılanan melatonin, gün kararmaya başladığında açığa çıkar ve uykumuzu getirir. Seher vaktinde vücuda uyanma vaktinin geldiği sinyalin vermek üzere salimim durdurulur. Melaturm düzeyleri, kışın günler kısayken en yüksektir; yazın günler uzunken ise en düşüktür.
Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!
Aradığınızı Bulamadıysanız Aşağıdaki Google Gelişmiş Aramayı Kullanın
Alt Kategoriler: Beyin hücreleri, beyne ait kimyasal maddeler, Biyolojik saat nedir, Biyolojik saatin faydaları, elektriksel ürünler, kimyasal ürünler, melatonin nedir, optik sinirler, vücudun yeniden yapılanması, zihinsel sağlık
Üst Kategoriler Fizik Tedavisi Ve Fiziki Hastalıklar, Genel Sağlık, Psikoloji |
