Sağlık,Bitkisel Çaylar

BEBEKLERDE KUSMA
Ne yapmalısınız?
Eğer sütünüz geç geliyorsa en iyi çare, rahatlamaktır. Beslenme zamanlarında rahat olmaya ve ilginizi başka bir yöne çekmeye dikkat edin. Gerekiyorsa ailenin diğer bireylerinden uzak bir odaya gidin ve dış dünya ile ilişkinizi kesin. Bu durumun aksine, başlangıçta sütünüz ani ve bol geliyorsa bebeği beslemeden önce sütünüzün birazını sağın. Gaz ya [...]

Yürüyüş yapmak, mükemmel ve kolay bir egzersiz türüdür.Özellikle çok aktif bir kimse değilseniz bir egzersiz programına başlamanın en iyi yolu yürüyüştür. Bu sporun bazı avantajlarına bir göz atalım:
Nasıl yürüneceğini zaten biliyorsunuz. Bu sporu yapmak için özel bir beceriye sahip olmanız ya da pahalı aletler kullanmanız gerekmez. Bütün ihtiyacınız, bir çift pamuklu çorap ve ayağınıza iyi [...]

Fiziksel Âktiviteye Niçin İhtiyacınız Var ?
Fiziksel aktivite herkes için iyidir ama eğer diyabet hastasıysanız, sizin açınızdan özellikle önem taşır. Düzenli egzersiz size şu konularda yardımcı olabilir:
Kanınızdaki şeker miktarını daha iyi kontrol altında tutabilirsiniz. Aktivite sırasında vücudunuz şekeri daha hızlı bir şekilde tüketir.
Depolanmış fazla enerjiyi tüketerek vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz. Egzersiz ve yemek planlanması, istediğiniz [...]

Yapay tatlandırıcılar enerji içeren ve enerji içermeyen tatlandırıcılar olarak 2 gruba ayrılır (Tablo 11). Besin veya kalori değeri olan tatlandırıcılar günlük diyetin bir bölümüdür. Genellikle tatlandırıcılar isminin sonunda “oz” (sukroz-sofra şekeri, fruktoz-meyva şekeri, dekstroz) veya “ol” (sorbitol ve mannitol) eki olan karbonhidratlardır. Enerji değerleri vardır ve belli miktarlarının üstünde kullanılması halinde kan şekerini yükseltirler. Glikoz [...]

İnsülin kullanan şeker hastalarında hipogliseminin önlenmesi için diyetteki karbonhidrat 3 ana ve 3 ara öğün halinde öğünlere dağıtılır. İnsülin kullanma zamanınız ve öğün saatleriniz aynı olmalıdır aksi takdirde insülin sizin için faydalı olmaktan çıkıp zarar verici bir duruma gelebilir.
Tip II diyabette alınan besinlere yeterli insülin cevabı yoktur ve öğünde alınan enerjinin yüksekliği oranında bu bozukluk [...]

Kendisini iyi ve sağlıklı hissetmek isteyen herkes, dengeli beslenmelidir. Bu, diyabetli olanlar için de, olmayanlar için de geçerli bir kuraldır.
Çay şekerinin yerine başka bir tatlandırıcı, soğuk içecekler yerine de, bunların diyet türlerini tercih etmek de aynı amaca hizmet eder.
1. Çeşitli besinler alın. Size gerekli olan miktarlarda nişasta ve şeker, protein ve yağ sağlayacak olan besinler [...]

Diyabette beslenme planlanması şu konulan içerir: Sağlıklı besinler seçmek Gerekli miktarda besin almak Gerekli zamanda yemek
Bu kitaptaki beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi ile ilgili temel bilgileri mümkün olduğunca erkenden okumaya başlamanız önemlidir. Bu bilgi sizi, sağlıklı besinler seçip bunları sizin için gerekli miktarlarda ve zamanlarda yemeye hazırlayacaktır.
Bunu yaptığınızda, diyabetinizin iyi bir şekilde kontrol altına alınmasında önemli bir [...]

Diyabette beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesinin amacı, hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz en ideal beslenme programını oluşturarak kan şekerinizi normale yakın seviyede tutmak, hiperglisemi ve hipoglisemiyi önlemek, ideal vücut ağırlığınızı sağlamak ve korumak, hastalığınızla ilgili olarak uzun dönemde gelişebilecek büyük ve küçük damar komplikasyonlarını önlemek, çocukluk ve ergenlik döneminizde normal büyüme ve gelişmenizi sağlamak, gebelik ve emzirme döneminde yeterli [...]

Başlıca 2 tip diyabet vardır.Farklı diyabet tiplerinin, farklı nedenlere bağlı olarak geliş
düşünülmektedir.
Tip I diyabet – Vücut çok az insülin yapar veya hiç insülin yapmaz.
Tip II diyabet – Vücut insülin yapar, fakat gerektiği gibi kullanamaz.
Tip II Diyabet
Bazı diyabetiklerde insülin pankreastan kana yeterli kontrolü sağlayacak kadar verilemez ve yeterli derecede kullanılamaz (Şekil 3). Bu tür diyabeti olanlara [...]

Diyabetin kontrolü zaman ve emek gerektirir. Ancak diyabetinizi kontrol altına almak için harcadığınız çabalar karşılığını görecektir. Herşeyden önce kan şekeri düzeyinizi normale yakın değerlerde  devam ettirmeniz, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Kan şekeriniz normalden yüksek ya da düşük olduğunda kendinizi yorgun, hasta ve rahatsız hissedebilirsiniz. Diyabetin kontrol altına alınması sizin daha sağlıklı ve uzun [...]

Diyabet tedavisinde hedef, kan şekeri düzeyini kontrol altında tutmak, yani bunun “normale” yakın değerlerde kalmasını sağlamaktır.Diyabetli değilseniz vücudunuz bu düzeyi otomatik
olarak 70-110 mg/dL arasında tutar (kanınızın her 100 desilitresinde bulunan miligram olarak şeker miktarı; kan şekeri bu şekilde ölçülür). Normal kan şekeri, bu sınırlar arasında bulunur. Şimdi vücudunuzun bir zamanlar otomatik olarak yaptığını yapmak üzere [...]

Diyabet, ömür boyu devam eden bir hastalıktır. Sizde diyabet varsa vücudunuz, yediğiniz
besinlerdeki enerjiyi gereken şekilde kullanamıyor demektir. Oysa sağlığınız açısından besinlerdeki enerjinin kullanılması, önemlidir. Besinler, vücudun başlıca yakıtı olan bir çeşit
şekere dönüşmek üzere parçalanır. Daha sonra bu şeker kana karışır ve kandaki şeker düzeyi
yükselmeye başlar. Yükselen kan şekeri pankreastan insülinin kana
geçmesini arttırır.Pankreas, midenin hemen arkasında [...]

DEĞİŞİM LİSTESİ NEDİR ? NASIL KULLANILIR ?
Bir şeker hastasını diyet uygulamaktan yıldıran en önemli sebep yiyeceklerinin tekdüze (monoton) olmasıdır. Bunu önlemek için, sizi istediğiniz yiyeceği yiyebileceğiniz bir yemek listesine kavuşturmak, diyet uzmanlarının başlıca kaygısı olmuştur. Bu kaygı, “değişim listelerinin” yapılmasını sağlamıştır. Değişim listeleri, diyetinizi monotonluktan uzaklaştıracak, arzu ettiğinizi yemenizde size yardımcı olacaktır.
Değişim listeleri, enerji ve [...]

EGZERSİZ VE DİYABET
Süre ve çeşit açısından düzenli egzersiz için hekiminize danışınız. Çünkü, farkına varmadığınız bir kalp damar veya böbrek hastalığı, sürekli ve ağır bir egzersizde size sorunlar çıkarabilir. Herhangi bir komplikasyonu bulunmayan diyabetlilerde düzenli ve ılımlı egzersiz programı yararlıdır.
Çünkü;
•  Düzenli yapılan egzersiz (yürüyüş, koşma, tenis, yüzme) kan şekerinizin kontrolünü sağlar,
•  Kan dolaşımınızı hızlandırır, kan basımcının [...]

DİYETE UYMANIZI KOLAYLAŞTIRACAK ÖNERİLER
•  Alışverişe çıkmadan önce yemek planınızı yapınız ve ihtiyacınız olan yiyecek maddelerinin listesini çıkarınız. Bu davranışınız diyetinizde önerilen yiyeceği almanızı sağlayacaktır
•  Alışverişinizi tok karnına yapınız. Böylelikle diyet programınız dışında olan yiyecekleri seçmemiş olursunuz.
•  Yediğiniz ve içtiğiniz yiyecekleri tartınız veya ölçü kabı ve servis ölçülerinden emin olduğunuz ölçü aletlerini kullanınız.
•  Et ve sebzelerin [...]

KOLESTEROL VE TUZ TÜKETİMİNİZE DİKKAT EDİNİZ
Daha önce de belirttiğimiz gibi, diyet tedavisinin amaçlarından biri diyabete ilave olarak gelişebilecek hastalıkları ve komplıkasyonlan önlemektir. Damar sertliği sonucu gelişen kalp damar hastalıkları bu hastalıkların en önemlilerinden biridir.
Bu amaçla;
•  Balık etini ve tavuğun beyaz etini, kırmızı ete tercih ediniz.
•  Kırmızı eti mümkün olduğunca yağsız yiyiniz.
•  Etli yemeklerinize ayrıca yağ [...]

DİYETİNİZDE DAİMA POSALI BESİNLERE YER VERİNİZ
Posa (lif) nedir ? Posa yiyeceklerin sindirilmeyen kısmıdır. Posadan zengin yiyecekler;
•  Kan şekerinin yükselme hızını düşürür,
•  İnsülin ihtiyacını azaltır,
•  Tokluk hissinin oluşmasını sağlayarak kilo kaybı ve/veya ideal ağırlığın korunmasında yardımcı olur,
•  Barsak çalışmasını düzenler, kabızlığı önler,
•  Yüksek kan yağlarının düşürülmesinde olumlu etkisi vardır.
DİYETİN POSA İÇERİĞİNİ NASIL ARTIRABİLİRİZ ?
•  Beyaz ekmek [...]

İDEAL VÜCUT AĞIRLIĞINIZI KORUYUNUZ VEYA İDEAL VÜCUT AĞIRLIĞINA ULAŞMAYA ÇALIŞINIZ
Diyabetlinin vücut ağırlığı, standartlara göre olması gereken ideal ağırlıkta olmalıdır. Diyetiniz, zayıfsanız kilo alarak, şişmansanız kilo vererek ideal ağırlığınıza ulaşacağınız veya ideal ağırlıkta iseniz bu ağırlığınızı koruyacağınız şekilde düzenlenmelidir.
Diyabetiklerin %15-20’sinin Tip 1, %80′inin Tip 2 olduğu ve Tip 2 diyabetiklerin de %80′inin şişman olduğu bilinmektedir. Şişman [...]

YİYECEKLERİNİZİ ÖNERİLEN ZAMANDA YİYİNİZ
Diyabette temel sorun insülin yetersizliğidir. Uzun aralıklarla veya düzensiz yemek yemeniz halinde insülin yetersizliği artarak kan şekerinizin yükselmesine neden olur. Bu nedenle uzun açlıklardan (oruç, bir veya bir kaç öğün atlamak gibi) kaçınınız.
Şişman iseniz öğün sayısını azaltmanın, kilo vermenizde size yardımcı olacağını sanmayınız! Bu davranışınız bir sonraki öğünde yiyecek miktarlarını artırmanıza, dolayısıyla [...]

YİYECEKLERİNİZİ ÖNERİLEN MİKTARLARDA YİYİNİZ
Yiyeceklerinizi önerilen miktarlardan fazla yemeniz kan şekerinizin yükselmesine (hiperglisemi), önerilen miktarlardan az yemeniz ise kan şekerinizin düşmesine (hipoglisemi) neden olacaktır. Her iki durumun da kan şekeri kontrolünü bozacağını unutmayınız.
Kan şekerinizi düşürmek amacıyla ekmek, pilav, çorba, meyve gibi karbonhidrat kaynağı olan yiyecekleri size önerilen miktarlardan daha az yemeyiniz. Bu davranışınız kan şekerinizi düşürecek, [...]