Beslenme ve Diyet
Beslenme
Pazartesi, Mart 17th, 2008Bazı günler okulöncesi çağdaki çocuğunuzun bir karıncayı hayatta tutabilecek kadar bile yemediği bazı günler ise onu buzdolabından uzak tutamadığınız görülür. Okulöncesi çocuğun iştahı işte böyledir.
Ağırlığını ilk yılda üç katına çıkartan ve iyi olan bir çocuğun aksine, 1 yaşındaki çocuğun büyüme oranı tıpkı iştahı gibi önemli ölçüde yavaşlar. Bazı okul öncesi çocukları yeni besinler denemeye veya […]
Meyve ve Sebzeler
Pazartesi, Mart 17th, 2008Çocuğunuza bu besin grubundan günde en az dört porsiyon gerekir. Yeteri miktarda C vitamini alması için bir veya daha fazla porsiyon narenciye, taneli meyve, domates, lahana veya kavun olmalıdır. A vitamini açısından mükemmel kaynaklar olan yeşil ve sarı meyveden çocuğa en azından l porsiyon gereklidir. Günde iki porsiyon patates, baklagii, elma veya muz tavsiye edilir.
Bu […]
Hububat
Pazartesi, Mart 17th, 2008Bu besin grubu tüm hububat tanelerini, ekmek, pirinç ve makarnayı içerir. Günde üç veya daha fazla porsiyon öneriyoruz. Bir yaşındaki çocuk için porsiyon miktarı yarım dilim ekmek, 15 kadar yenmeye hazır taneler (gevrekler) veya dörtte bir tabak makarnadır. Beş yaşındaki çocuk için bir veya yarım dilim ekmek, yaklaşık 28 gramlık yenmeye hazır tane veya yarım […]
Şişmanlık
Pazartesi, Mart 17th, 2008Bazı düzensizlikler aşırı şişmanlığa neden olabilir, fakat çocuğunuz fazla kilolu ise bunun nedeni muhtemelen yakılandan fazla kalori almasıdır. Bununla beraber, aşırı şişmanlık, hayatın ilk yılında, 5 veya 6 yaştan sonra ve delikanlılık çağında okul öncesi yıllarından daha yaygındır.
Fazla kilolu olan çocukların tümü aşırı şişman olarak değerlendirilemez. Bu çocuklar ortalama vücut hatlarından daha geniş hatlara sahiptir. […]
Beslenme
Salı, Mart 18th, 2008Çocuğunuz okul çağına geldiğinde alışkanlıklarını edinmekte olacaktır. Okul çağı, bu dönemde başlatılan sağlıklı beslenme alışkanlıklarının edinilmesini sürdürmek için iyi bir dönemdir.
Çeşitli besleyici gıdalar önerin. Şişmanlık yapmayan ve karbonhidrat, lif açısından dengeli besinlere önem verin. Okul çağındaki çocuklar için, normal gelişimde faydalı olacak 1650-3000 kalori arasında günlük tüketim önerilmektedir. Aynı derecede önemli olduğundan, normal ağırlığı muhafaza […]
Öneriler: Ebeveyn ve Okul Görevlilerine
Salı, Mart 18th, 2008 İşte daha sağlıklı bir okul öğle yemeği için bazı aşamalar:
Yağları Azaltın
Yağsız süt tozu ya da düşük kalorili süt kullanın. Dondurmadan ziyade soğuk süt, dondurulmuş düşük kalorili yoğurt ya da sütsüz dondurma verin. Tereyağını margarinle değiştirin.
Az yağlı kalorili (% 15) sığır eti ve et kullanın. Besinleri kızartmaktan ziyade ızgara yapın ya da pişirin.Lifleri Arttırın
Pişirirken kepekli […]
Şişmanlık
Salı, Mart 18th, 2008Amerikalı çocukların büyük çoğunluğu fazla kiloludur. Günümüzde ulusal araştırmalar okul yaşındaki çocukların % 50’sinden daha fazlasının fazla kilolu olduğunu savunmaktadır.
Fazla kilolu olmak çocuk üzerinde çeşitli etkilere sahip olabilir.
Toplumsal ve heyecansal stresler akranlarının çocuğun fazla kilolarıyla alay etmeleriyle sonuçlanabilir. Diabet, yüksek kan basıncı ve kolesterol gibi artmakta olan risk faktörleri de dahil olmak üzere potansiyel sağlık […]
Çocuğunuzun Kilosunu Denetleme
Salı, Mart 18th, 2008Çocuğunuzun doktoru ya da diet uzmanına danışmadan çocuğunuzu diete sokmayın. Herhangi bir diet programı, çocuğunuzun beslenme ihtiyaçlarına göre yapılmalıdır. Merak üzerine yapılan dietler tehlikelidir. Onlardan uzak durun.
Fazla kilolu bir çocuk bile, büyüme döneminde kilo kaybetme dietine sokulmamalıdır. Amaç kilo alım hızını yavaşlatmak ve boyun (büyümenin) bunu yakalamasına izin vermektir. Sonuç, kilo kaybıyla aynıdır.
Aşın kilolu çocuklar […]
Kolesterol Tedavisi İçin Şifalı Bitkiler
Çarşamba, Nisan 2nd, 2008Kolesterol Tedavisi İçin Gereken Şifalı Bitkiler:
Şahtere otu, Boy otu, Domalan mantarı, Frenk maydanozu, Lavanta çiçeği, Ada çayı, Akdiken yaprağı, Ihlamur, Nane
Hazırlanış Şekli:
* Şahtere otu, boy otu ile birlikte suda demlenir. Süzülerek elde edilen sıvıya kıyılmış domalan mantarı ilave edilerek lapa kıvamına gelinceye kadar yoğrulur. Hazırlanan bu lapadan günde üç çorba kaşığı yenir.
* Frenk maydanozu, lavanta […]
Abaza Macunun Yapılışı Ve Faydaları
Perşembe, Nisan 3rd, 2008MACUNLAR
Abaza Macunun Yapımında Bulunması Gereken Şifalı Bitkiler:
Badem, Çam fıstığı, Karanfil, Karabiber, Darçın, Bal
Hazırlanış Şekli:
* Yarımşar avuç çam fıstığı ve badem, bir tutam karabiber, yarımşar tutam karanfil ve darçın dövülerek ezilir. Elde edilen karışım badem hariç diğerleri on dakika süre ile suları çekilinceye kadar pişirilir.
* Sıkılarak elde edilen karışıma dövülmüş badem karıştırılarak macun kıvamına gelinceye […]
