Beslenme
Okul Öncesi Çocukta Beslenme
Pazartesi, Mart 17th, 2008Bir çocuk hayatının ikinci yılına girdiğinde, dört ana besin grubundan oluşan yemek yemelidir-. Süt ürünleri, et, kümes hayvanları, balık ve yumurta, hububat ile meyve ve sebzeler. İlerde sunduğumuz tablo okul öncesi çocuğunun beslenme gereksinimlerini karşılayacak yaklaşık porsiyon miktarı ile bu besin gruplarının uygun karışımlarını sunar.
Yine de, her çocuğun enerji gereksinimlerinin farklı olduğu aklınızda bulunsun. Çocuğunuz […]
Okul Öncesi Çocuğun Ne Kadar Ve Ne Çeşit Besine İhtiyacı Var?
Pazartesi, Mart 17th, 2008Porsiyon Miktarı
Besin Grupları Günlük Porsiyon -
1 yaş 2-3 yaş 4-6 yaş
Süt 4
Süt (tam, yavan, 1/2 1/2-3/4
süttozu, kondense, fincan fincan
tereyağı sütü, yoğurt ya da puding)
Et 3 ya da
Yumurtalar daha fazla l 1
Yağsız et, balık, 14 gr. 14 gr.
kümes hayvanları (2 Yem. K.) (2 Yem. K.)
Yerfıstığı yağı - 1 Yem. K.
Baklagiller - 1/2 fincan
(kuru bezelye ve fasulyeler)
Meyve […]
Meyve ve Sebzeler
Pazartesi, Mart 17th, 2008Çocuğunuza bu besin grubundan günde en az dört porsiyon gerekir. Yeteri miktarda C vitamini alması için bir veya daha fazla porsiyon narenciye, taneli meyve, domates, lahana veya kavun olmalıdır. A vitamini açısından mükemmel kaynaklar olan yeşil ve sarı meyveden çocuğa en azından l porsiyon gereklidir. Günde iki porsiyon patates, baklagii, elma veya muz tavsiye edilir.
Bu […]
Hububat
Pazartesi, Mart 17th, 2008Bu besin grubu tüm hububat tanelerini, ekmek, pirinç ve makarnayı içerir. Günde üç veya daha fazla porsiyon öneriyoruz. Bir yaşındaki çocuk için porsiyon miktarı yarım dilim ekmek, 15 kadar yenmeye hazır taneler (gevrekler) veya dörtte bir tabak makarnadır. Beş yaşındaki çocuk için bir veya yarım dilim ekmek, yaklaşık 28 gramlık yenmeye hazır tane veya yarım […]
Şişmanlık
Pazartesi, Mart 17th, 2008Bazı düzensizlikler aşırı şişmanlığa neden olabilir, fakat çocuğunuz fazla kilolu ise bunun nedeni muhtemelen yakılandan fazla kalori almasıdır. Bununla beraber, aşırı şişmanlık, hayatın ilk yılında, 5 veya 6 yaştan sonra ve delikanlılık çağında okul öncesi yıllarından daha yaygındır.
Fazla kilolu olan çocukların tümü aşırı şişman olarak değerlendirilemez. Bu çocuklar ortalama vücut hatlarından daha geniş hatlara sahiptir. […]
Yinelenen Karın Ağrıları
Salı, Mart 18th, 2008Karın ağrıları çocuklarda yaygındır. Esasen bu acıların sebebi, kendilerine zararlı olabilecek bir şey yemek ya da mide-bağırsak virüsüyle bir hastalığın başlamasıdır.
Bununla birlikte bazen çocuk yinelenen karın ağrılarından şikâyet eder. Bu çocuklar, eğer diğer bozukluklar sebep olarak belirlenemez-se, hassas bir barsak sendromu olarak bilinen bir durum yani karın ağrısı ve fasılalı ya da kronik ishalleri olabilir. […]
Beslenme
Salı, Mart 18th, 2008Çocuğunuz okul çağına geldiğinde alışkanlıklarını edinmekte olacaktır. Okul çağı, bu dönemde başlatılan sağlıklı beslenme alışkanlıklarının edinilmesini sürdürmek için iyi bir dönemdir.
Çeşitli besleyici gıdalar önerin. Şişmanlık yapmayan ve karbonhidrat, lif açısından dengeli besinlere önem verin. Okul çağındaki çocuklar için, normal gelişimde faydalı olacak 1650-3000 kalori arasında günlük tüketim önerilmektedir. Aynı derecede önemli olduğundan, normal ağırlığı muhafaza […]
Öneriler: Ebeveyn ve Okul Görevlilerine
Salı, Mart 18th, 2008 İşte daha sağlıklı bir okul öğle yemeği için bazı aşamalar:
Yağları Azaltın
Yağsız süt tozu ya da düşük kalorili süt kullanın. Dondurmadan ziyade soğuk süt, dondurulmuş düşük kalorili yoğurt ya da sütsüz dondurma verin. Tereyağını margarinle değiştirin.
Az yağlı kalorili (% 15) sığır eti ve et kullanın. Besinleri kızartmaktan ziyade ızgara yapın ya da pişirin.Lifleri Arttırın
Pişirirken kepekli […]
Dalak Sertliği
Pazar, Mart 23rd, 2008DALAK SERTLİĞİNİ GEÇİRMEK İÇİN ;
Bulunması Gereken Şifalı Bitkiler:
Dalak otu, Sarı helile, Arpa unu, Kantaron çiçeği, Bal
Hazırlanış Şekli:
* Dalak otunun yaprakları haşlandıktan sonra süzülür. Elde edilen sıvıya arpa unu karıştırılarak lapa kıvamına gelinceye kadar yoğrulur. Hazırlanan bu lapa dalağın üzerine konarak üzeri sarılır.
* Sarı helile çay gibi demlendikten sonra süzülür. Elde edilen sıvı şerbet kıvamına gelinceye […]
Dalak Şişliği
Pazar, Mart 23rd, 2008DALAK ŞİŞLİĞİNİN GEÇMESİ İÇİN ;
Bulunması Gereken Şifalı Bitkiler:
Kekik, Lahana, Meneviş (butum), PirinÇ, Sarmısak, Kırgan otu
Hazırlanış Şekli:
* Kekik, suda kaynatıldıktan sonra soğumaya bırakılır. Süzülerek elde edilen posaya pirinç unu ilave edilerek yakı kıvamına gelinceye kadar yoğrulur. Hazırlanan yakıdan, yatmadan önce dalağa konur, üzeri sarılır.
* Lahana suda haşlandıktan sonra süzülen suyu dinlendirilir. Elde edilen sıvı tatlandırılmadan günde […]
