Fizik Tedavisi Ve Fiziki Hastalıklar
Kemikler ve Eklemler
Pazar, Nisan 20th, 2008Kemiklerin sert, güçlü ve değişmeyen dokular olduğunu düşünmemize rağmen kemikler de yenilenir, örneğin, koluyla ağır iş yapan birinin sadece vücut ölçüleri ve kol kaslarının gücü değil, aynı zamanda kol kemikleri de gelişir.
Yaşlanmanın doğal bir sonucu da kemiklerin giderek küçülmesi ve yoğunluğunu kaybetmesidir. Kemik yoğunluğunun en yüksek olduğu yaşlar 25 ile 35 yaş arasıdır. Sonraki yıllarda [...]
Burkulma Sebepleri Ve Tedavisi
Salı, Nisan 29th, 2008Burkulma NedirBurkulma terimi çok geniş bir alana yayılan incinme çeşitlerini tanımlamak için sıklıkla kullanılmaktadır, fakat gerçek bir burkulma kemikleri birbirine bağlayan bağların hasara uğraması durumudur. Kırıklar, şiddetli burkulmalar, çıkmalar ve diğer ciddi kemik ve eklem incinmeleri (yaralanmaları) genellikle profesyonel tıbbi bakım gerektirir: Daimi sakatlık ve şekil bozukluğu tehlikesine girersiniz ve kafatası, boyun ve bel kemiği [...]
Fiziksel Sağlık
Salı, Mayıs 20th, 2008Etkin biçimde fonksiyon gören bir vücuda sahip olmak fiziki sağlığın iyi olduğuna işaret etmektedir. Bu, yeterli pompa görevi gören bir kalp ve akciğerler, zorlanmadan çalışan hayati organlar, sağlıklı bir savunma sistemi ve destek görevi gören kaslarla, kuvvetli kemikler demektir. Bunu sağlamanın yollarından biri egzersiz yapmaktır. Çoğumuz, mükemmel birer atlet olmayacağı halde, çocuklarla futbol oynamak, çamaşırları [...]
Aktif Yaşam Biçimi
Salı, Mayıs 20th, 2008Düzenli egzersiz, yaşam kalitenizde hayati bir rol üstlenmektedir. Kas ve kemikleri sağlıklı tutar, kalp ve akciğerlerin etkinliğini geliştirir, yaşamsal organları besler ve vücuda esneklik ve güç kazandırır. Ayrıca, bağışıklık sistemini düzenler ve iyi olma duygusunu yaratan beyin kimyasallarını harekete geçirir. Egzersizin anlamlı yarar sağlayabilmesi için aşırı düzeyde yapılması gerekriğine inanılmaktaydı, ancak son araştırmalar, haftada beş [...]
Fiziksel Ve Zihinsel Sağlığın Geliştirilmesi
Salı, Mayıs 20th, 2008FİZİKSEL VE ZİHİNSEL SAĞLIĞIN GELİŞTİRİLMESİ
Aktif bir yaşam sürdürmenin vücudun tüm sistemleri üzerine etkisi bulunmaktadır. Egzersiz esnasında, kalp daha hızlı ve güçlü çalışarak, vücuda kan akımını arttırmaktadır. Bu durum, vücudun beslenmesini arttırır ve kalp hastalıkları ve felç gelişimine neden olan yağ depolarının oluşumuna yol açan artık ürünlerin vücuttan daha hızla uzaklaştırılmasını sağlar. Zamanla kalp kası güçlenir [...]
Egzersiz Çeşitleri Nelerdir
Perşembe, Mayıs 22nd, 2008EGZERSİZ ÇEŞİTLERİ
Ilımlı olarak aktivitede bulunmanın çok çeşitli yollan vardır. Hedef, birtakım aerobik egzersizlerle, kas tonusunu ve esnekliği arttırıcı egzersizlerin günlük rutininizde yer alması olmalıdır. Aerobik egzersizler, akciğerlerinizin ve kalbinizin etkinliğini arttırır. Kalbinizin tüm vücudunuza kanı daha verimli ve zorlanmadan pompalamasını ve vücudunuzun oksijeni daha etkin biçimde kullanmasını sağlar. Faydalı aktiviteler, hızlı yürüyüş, jogging, yüzme, [...]
Egzersize Başlangıç
Perşembe, Mayıs 22nd, 2008BAŞLANGIÇ
Formunuzu geliştirmek için gündelik hayatta birçok fırsat bulunmaktadır. Asansör yerine merdivenleri kullanmayı kural haline getirin, yürüyen merdivenlerde durmayıp basamakları çıkın, kısa mesafelerde arabayla gitmek yerine yürüyün yada bisiklet kullanın, ev işlerine gayretle sarılın ve çocuklarınızla enerjik oyunlar oynayın.
Yaşamınızı daha aktif kılmak istiyorsanız kendinize gerçekçi hedefler koyun. Vücudunuzun ısınmak için zamana ihtiyacı vardır; birden yüklenirseniz cesaretiniz [...]
Egzersiz İçin Bazı İpuçları
Perşembe, Mayıs 22nd, 2008EGZERSİZ İÇİN BAZI İPUÇLARI
Düzenli egzersizin, sağlığınıza birçok faydası bulunmaktadır; fiziksel görünümünüzü iyileştirir, özgüveninizi arttırır, stresi azaltır ve ruhsal durumunuzu iyileştirir. Başlamanız için işte size birtakım öneriler:
■ Haftada beş gün, günde 30 dakika boyunca (ya da I5′er dakikalık iki bölüm halinde) ılımlı egzersiz yapmayı kendinize hedef edinin.
■ Kalp hızınızı arttıran, vücudunuzu ısıtan ve olağandan [...]
Biyolojik saatinizi Kontrol Ediniz
Perşembe, Mayıs 22nd, 2008Doğaya karşılık beyinlerimiz ve vücutlarımız uyku ve uyanıklık şeklinde aydınlık karanlık döngüsünü takip eder. Hayatımızın üçte biri uykuda geçer ve uyku dönemi, vücudun yeniden yapılandığı ve onarıldığı dönemdir. Beyin, her gün maruz kaldığı sürekli bilgi akışını düzenlemek ve saklamak için kesintisiz bir zaman elde eder. Fiziksel ve zihinsel sağlık için iyi bir uyku şarttır. Uyku [...]
Varis Nedir
Perşembe, Mayıs 29th, 2008Varis
Varis denen şişmiş, büklüm büklüm olmuş, morumsu damarlar kanın kalbe doğru akışını sağlayan kapakların iş görememesi durumunda meydana gelir. Hasar görmüş kapaklar kanın aşağı doğru akmasına izin verir; dolayısıyla aşağıda toplanıp göllenmesine neden olur.
Bu durum özellikle de yüzeye yakın olup kaslarla daha az desteklenen bölgelerde venleri esnetip, bükerek hassas yapılarını bozar. Bacaklar varis gelişimine [...]
