Psikoloji
Jetlag Nedir
Perşembe, Mayıs 22nd, 2008Jetlag
Uykunun vücudun işlevlerini düzenlemede ne derece önemli olduğu, uzun mesafeli uçak seferlerinde, olağan düzenimiz bozulduğunda, ortaya çıkan sorunlara bakılarak kolayca anlaşılabilir. Zaman bölgeleri hızla değişince, vücudun içsel ritimleri yerel saate hemen uyum gösterememektedir. Vücudunuz ve beyniniz uyumanızı söylerken, bulunduğunuz yeni yerin aydınlık karanlık döngüsü, ısı değişiklikleri, öğünler ve insan aktiviteleri uyanık kalmanızı istemektedir. Sonuç, “jet [...]
Dalgalanma Gösteren Belirtiler
Perşembe, Mayıs 22nd, 2008Dalgalanma gösteren belirtiler
Sirkadien ritimler, vücudumuzun hastalıklarla mücadele şeklini de etkileyebilir. Örneğin, çoğu astımlı hastanın sıklıkla sabahları daha kötü hissetmesinin hormonların döngüsel olarak bu dönemde salınıyor olması nedeniyle olabileceği sanılmaktadır. Bu, astımın denetlenmesi ve ilaçların alınması için en uygun zamanın belirlenmesi açısından anlam taşımaktadır.
Uyku olmaksızın vücut kesinlikle dinlenemez ve kendini yenileyemez. Çoğu insan, içgüdüsel olarak, grip [...]
Uyku Esnasinda Neler Olur?
Perşembe, Mayıs 22nd, 2008Uyku esnasinda neler olur?
Uykuya daldığınızda, önce NREM’e girersiniz ve 90 dk. süresince dört seviye boyunca dalar ve tekrar yukarı çıkarsınız. Bu, 10-15 dk.’hk REM patlamasıyla bölünür ki, bu dönemde, göz kürelerinin hızlı bir şekilde oynaması dışında vücudunuz tamamen hareketsizdir. Ancak, beyniniz elektriksel olarak neredeyse uyanık olduğunuz zamanlardaki kadar aktiftir ve rüya görürsünüz. Rüyaların, uyanık olunan [...]
Uyku Ritmimizi Düzenli Tutalım
Cuma, Mayıs 23rd, 2008■ Uyku için yeterli zaman bırakın ve her gün yaklaşık aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.
■ Aç karnına ya da ağır bir yemekten hemen sonra yatmaya gitmeyin.
■ Yatmaya gitmeden önce çok uzun süre parlak aydınlatılmış bir banyoda kalmayın.
■ Tamamen karanlıkta uyuyun.
■ Uyanır uyanmaz perdeleri tekrar açın.
■ Farklı zaman bölgelerine uçuyorsanız vardığınız günün sabahında [...]
Tütün ve alkol kullanımı
Cumartesi, Mayıs 24th, 2008Tütün ve alkol kullanımı
Tütün ya da alkol içmeyi bırakmaya karar verenler için başarının en önemli sırrı motivasyondur. Bununla birlikte sonuca ulaşmanızı sağlayacak çok çeşitli strateji ve teknik bulunmaktadır
Tütün ve alkol, diğer bazı ilaçlar gibi, bırakılması zor ilaçlardır çünkü, bu maddelerin sağladığı kimyasallara vücut alışır ve fiziksel ve psikolojik olarak bağımlı hale gelir. Vücut bu maddelerden [...]
Tütünün Bırakılması
Cumartesi, Mayıs 24th, 2008TÜTÜNÜN BIRAKILMASI
En önemli strateji özel bir “bırakma günü”seçmek ve buna sadık kalmaktır. Yeni bir işe başlamak ya da tatile çıkmak gibi olağandan farklı bir durumun söz konusu olması faydalı olabilir.
Tamamen bırakmalısınız: Araştırmalar, uzun dönemde, azaltarak bırakmaya çalışmanın daha az etkili olduğunu göstermektedir.
Bırakmadan önce, birkaç gün için tütün içiminizle ilgili bir günlük tutun, içtiğiniz her sigara [...]
Sigarayı Bırakmak İçin Faydalı Bilgiler
Pazar, Mayıs 25th, 2008YARARLI ÖNERİLER
Yoksunluk semptomlarıyla başetmek için çeşitli aletler bulunmaktadır. Ağır içicilere çiklet, deri greftleri ya da nazal spreyler şeklinde uygulanan nikotin replasman tedavileri faydalı olabilir. Bunları, iyi geliştirilmiş tütünü bırakma planlarının bir parçası olarak kullanın. Çalışmalar, başarı için en iyi ivmenin bir tütünü bırakma destek grubuna katılmak olduğunu göstermektedir.
Diğer aletler arasında katran ve nikotinin bir kısmını [...]
Alkol Bağımlılığı Ve Alkolden Kurtulma Tedavisi
Pazar, Mayıs 25th, 2008ALKOL BAĞIMLILIĞI
Ilımlı olarak alkol içmenin faydaları vardır. Ancak, zorunlu, uzun süre, çok miktarda alkol içimi alkolizm, karaciğer sirozu ve ölümle sonuçlanabilecek bir duruma neden olur.
Ağır içicilerin alkolden uzak durmaları ve yoksunluk semptomlarıyla başetmeleri güçtür. İçici, uzun bir sürede tedavi edilecekse profesyonel psikolojik, sosyal ve fiziksel tedavi kişinin kendi kendine çabasından daha başarılı sonuçlar verme eğilimindedir. [...]
Sigarayı Bırakma Süresi Ve Vücuda Etkisi
Pazar, Mayıs 25th, 2008TÜTÜN/SİGARA İÇMEYİ BIRAKTIĞINIZDA NELER OLABİLR
20 dakika sonra Kan basıncı ve nabız hızı normale dönen el ve ayaklardaki dolaşım iyileşir.
8 saat sonra Kandaki oksijen düzeyleri normale dönen kalp krizi olasılığınız azalmaya başlar.
48 saat sonra Nikotin vücutta saptanamaz hale gelir; tat ve koku duyuları iyileşir.
72 saat sonra Bronşiyal tüpler rahatlar ve [...]
Stres Kansere Yol Açar mı?
Cuma, Kasım 7th, 2008Stres kansere yol açar mı?
Stresin kanser oluşum riskini artırdığına dair herhangi bir kanıt bulunmamaktadır.
Niçin pek çok kişi bir yas ya da boşanma gibi stresli olayların ardından kansere yakalanıyor?
Kanserin ilerleyebilmesi için yıllar geçmesi gerektiğini biliyoruz; bu nedenle kanserin yakın geçmişteki herhangi bir olayla bağlantılı olması pek olası değildir. Yine de araştırıcılar olabilecek herhangi bir bağlantı [...]
