« Egzersize Başlangıç | Main | Duygusal Yaşamınız »
Egzersiz İçin Bazı İpuçları
By admin | Mayıs 22, 2008
Sağlık Sorunlarınızı Bize Yazın Doktorlarımız Cevap Versin
EGZERSİZ İÇİN BAZI İPUÇLARI
Düzenli egzersizin, sağlığınıza birçok faydası bulunmaktadır; fiziksel görünümünüzü iyileştirir, özgüveninizi arttırır, stresi azaltır ve ruhsal durumunuzu iyileştirir. Başlamanız için işte size birtakım öneriler:
■ Haftada beş gün, günde 30 dakika boyunca (ya da I5′er dakikalık iki bölüm halinde) ılımlı egzersiz yapmayı kendinize hedef edinin.
■ Kalp hızınızı arttıran, vücudunuzu ısıtan ve olağandan daha derin solumanızı sağlayan her aktivite ılımlı egzersizdir. Örneğin, hızlı yürüyüş, futbol, tenis, aerobik, bisiklet, masa tenisi, dans, kendi kendine aktiviteler, bahçe işleri, ev işleri ve çocuklarla oynamak gibi…
■ Yavaş başlayın ve güven kazandıkça yeniden yapılandırın. Haftalar içinde direncinizin gözle görülür biçimde arttığını farkedeceksiniz.
■ Yaşlıysanız ya da kalp hastalığı gibi belli bazı sağlık sorunlarınız varsa bir rejime başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
■ Egzersiz öncesinde ve sonrasında ısınma hareketleri yapmayı unutmayın.
■ Motivasyon ve eğlence sağlaması için arkadaşlarınız, aileniz, çocuklarınız ya da iş arkadaşlarınızla birlikte bir spor salonuna ya da egzersiz sınıfına katılın.
Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!
Aradığınızı Bulamadıysanız Aşağıdaki Google Gelişmiş Aramayı Kullanın
Alt Kategoriler: Egzersiz öncesinde motivasyon, Egzersiz yararları, fiziksel görünüm, ısınma hareketleri, Kalp hızınızı arttıran egzersiz
Üst Kategoriler Fizik Tedavisi Ve Fiziki Hastalıklar, Genel Sağlık |
