Sağlık,Bitkisel Çaylar

BAŞLANGIÇ
Formunuzu geliştirmek için gündelik hayatta birçok fırsat bulunmaktadır. Asansör yerine merdivenleri kullanmayı kural haline getirin, yürüyen merdi­venlerde durmayıp basamakları çıkın, kısa mesafelerde arabayla gitmek yerine yürüyün yada bisiklet kullanın, ev işlerine gayretle sarılın ve çocuklarınızla enerjik oyunlar oynayın.
Yaşamınızı daha aktif kılmak istiyorsanız kendinize gerçekçi hedefler koyun. Vücudunuzun ısınmak için zamana ihtiyacı vardır; birden yüklenirseniz cesaretiniz kırılabilir, hatta canınızı yakabilirsiniz. Formunuzun biraz dışında da olsanız, yavaş yavaş başlayın, zamanla, kuvvet ve emniyet kazandıkça harcayacağınız zaman ve eforu belirleyin. Kısa vadeli hedefler oluşturun; iki hafta boyunca her sabah yürüme kararlılığını gösterebilmek, havuzda belli bir mesafeyi yüzmek için belli bir zaman birimine ulaşmak ya da ağrısız 20 kez mekik çekebilmek gibi…
Unutmayın ki, başlamak için hiçbir zaman geç değildir. Araştırmalar, düzenli ılımlı egzersize 701i yaşlarda başlayanların beklenen yaşam sürelerine bir yıl ekleyebileceklerini göstermektedir ki, bu da, 30′lu yaşların sonlarında başlanırsa, ortalama 2.5 yıl daha uzun ömürlülük demektir.Formunuzda değilseniz ya da önemli bir sağlık sorununuz varsa, yeni bir egzersiz rutinine girmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!