Sağlık,Bitkisel Çaylar

Jetlag
Uykunun vücudun işlevlerini düzenlemede ne derece önemli olduğu, uzun mesafeli uçak seferlerinde, olağan düzenimiz bozulduğunda, ortaya çıkan sorunlara bakılarak kolayca anlaşılabilir. Zaman bölgeleri hızla değişince, vücudun içsel ritimleri yerel saate hemen uyum gösterememektedir. Vücudunuz ve beyniniz uyumanızı söylerken, bulunduğunuz yeni yerin aydınlık karanlık döngüsü, ısı değişiklikleri, öğünler ve insan aktiviteleri uyanık kalmanızı istemektedir. Sonuç, “jet lag” dir ve vücut eski programını unutup, yenisine uyum sağlamaya çalışırken tipik belirtileri yorgunluk, aşırı duyarlılık, açlık, baş ağrısı, kendinizde olmama hissi ve belirsizliktir. Gece vardiyasında çalışanların da benzer sorunları olabilir. Vücut saatinizi ayarlamanın en etkili yollarından birisi, yeni zaman alanınıza ve programınıza (tarifenize) uyan gün ışığı saatlerinde parlak ışığa maruz kalmaya bakmaktır. Bu, vücudunuzun saatini yeniden kurmasına yardımcı olur. Bazı araştırmalar, akşamları uykuya teşvik etmesi için melatonin içeren ilaçların alınmasının bu uyum sürecinin kısaltılmasına yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.

Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!