Sağlık,Bitkisel Çaylar

Porsiyon Miktarı
Besin Grupları Günlük Porsiyon
1 yaş 2-3 yaş 4-6 yaş
Süt 4
Süt (tam, yavan, 1/2 1/2-3/4
süttozu, kondense, fincan fincan
tereyağı sütü, yoğurt ya da puding)
Et 3 ya da
Yumurtalar daha fazla l 1
Yağsız et, balık, 14 gr. 14 gr.
kümes hayvanları (2 Yem. K.) (2 Yem. K.)
Yerfıstığı yağı – 1 Yem. K.
Baklagiller – 1/2 fincan
(kuru bezelye ve fasulyeler)
Meyve ve Sebzeler 4 ya da Sebzeler daha fazla 3 Yem. K. 3 Yem. K.
Meyveler 3 Yem. K. 3 Yem. K.
Ekmek ve Hububat 4 ya da
Tamamı tahıl ekmek daha fazla 1/2 dilim 1 dilim Yenmeye hazır
hububat 14 gr. 21 gr.
Pişirilmiş hububat 1/4 fincan 1/3 fincan
Spagetti, makama, 1/4 fincan 1/3 fincan
şehriye, pirinç
Bisküvi 1-2 1-2 3/4 fincan
21 gr. (3 Yem. K.) 2 Yem. K. 1/2-3/4 fincan
1/4 fincan 1/4 fincan
1 1/2 dilim
28 gr. 1/2 fincan 1/2 fincan
2-3
Yağlar, tatlılar ve şekerlerin miktarları kişisel kalori ihtiyacına göre ayarlanmalıdır.

Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!