Tekrarlayan incinmelerde Dinlenin
DEĞİŞİKLİK YAP VE DİNLEN
Tekrarlayan incinmeler iyileştirilebilir. Ancak, yinelemesini önlemek için tedaviyi, çalışma şeklinizde yapacağınız değişikliklerle desteklemelisiniz. Eğer sorun akut tenosinovit ise öncelikle yapılacak olan tam bir dinlenmedir. Günde birkaç kez 15 -20 dakika süreyle buz uygulamak ve antienflamatuar ilaçlar yardımcı olabilir. Hareket etmesini önlemek için bilek, iki-üç gün süreyle alçıya alınabilir. Enflamasyon frenlendikten sonra, fizyoterapistin önerisi ile incinen bölgeyi çalıştırmaya başlayın. İşe döndüğünüzde, oturuş şeklinizi düzeltin. Kollarınız ve bilekleriniz sıranız ya da çalıştığınız yerle aynı hizada olmalı ve tabanla arasında 90 derecelik açı bulunmalıdır. Öyleyse sandalye yüksekliğini buna göre ayarlayın. Bileklerinizin kollarınızla aynı seviyede olmasını sağlamak için bir bileklik kullanın. Ayaklarınız, dizlerinizle dik açı yapacak şekilde yere düz basmalıdır gerekirse bir ayak taburesi kullanın. Sandalyeniz belinizi desteklemeli ve omuzlarınız gevşek durmalıdır.
Bu Sayfayı Arkadaşlarınıza Gönderin..!
Leave a Reply